Mes courses 2010

Dimanche 12/12/2010 Trail Hivernatrail St Come (30) D 1300M

Depuis plusieurs années je voulais faire ce trail près de Nimes, voulant revenir sur les trail je décide de participer à cette épreuve sans vraiment suivre une préparation. Il fait beau avec du vent et la température à 9h est de 4° heureusement le vent se calme et le soleil réchauffe un peu l'atmosphère. Le départ se fait à 10h et les organisateurs annoncent 700 participants. Le parcours et l'ambiance de départ sont relativement sympas et les cotes succèdent aux monotraces techniques. Peu de moment de répit car il faut constament relancer et les paysages sont superbes.

calvis11.jpg Hivernatrail 2010

 

La première partie est assez plaisante du fait que les jambes tournent bien. Peu avant le ravitaillement du relai j'ai un coup de fringale et l'allure s'en ressent et j'arrive au km 18 en 1h52. Après un bon ravito (pain épice, pate de fruit et red bull) je reparts confiant mais je sais que ca va etre diffcile par le nombre de kilo dans les jambes. Les monotraces sont très techniques et il faut constament relancer pour ne pas perdre le rythme de plus voir les relais passer à une vive allure ça plombe le moral mais je me dis que si je veux faire un ultra durant l'été 2011, je dois m'endurcir.Les descentes deviennent diffciles par la fatigue et une douleur au genou gauche et des douleurs d'ampoules apparaissent. Je resiste et les derniers kilos me paraissent hyperlong.

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J'en termine en 3h59'27 et après mettre ravitaillé (soupe, sandwich, red bull) je regagne la voiture pour une arrivée à Nimes vers 14h45. Je suis satisfait de ma course car depuis 48 heures je traine une petite crève qui vous coupe quelque peu les jambes.

Merci aux organisateurs pour ce trail qui est devenu un incontournable pour terminer l'année.

A +

 

Vendredi 26/11/2010 Trail nocturne en duo Castillon du gard (30)

 

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Désirant faire un trail nocturne et ayant trouvé un binome (merci à Valéry) je vais participer au trail nocturne de Castillon du gard pour un parcours de 18kms selon l'organisateur. Je renjois Valéry à Castillon vers 19h15 et après avoir fait connaissance nous retirons notre dossard dans la chapelle. Le départ se fait après 20h et le mercure est bas -1°/-2°. L'ambiance est relativement bonne et pour moi c'est une découverte de courir avec une frontale. Les sensations sont bonnes et le parcours est sympa avec une succession de monotrace et de DFCI et le dénivellé n'est pas important. Nous courons à une allure de 9 voir 10 kms/h et après 11 kilo nous arrivons à un ravitaillement très sympa et nous en profitons pour nous restaurer en alternant le sucré et salé. Sur la deuxième partie les monotraces se succèdent ce qui ne favorisent pas les foulées et les chutes. Pour nous ce sera zéro chute mais des coureurs devant et derrière sont tombés. Nous franchissons la ligne d'arrivée en 1h55' et le ravito est fort agréable avec la soupe à l'oignon... Après quelques étirements nous retournons à la voiture et au froid qui nous pique sur le retour. Je salue mon binome qui retourne chez lui à Marseille (je le remercie encore de son déplacement) et j'arrive sur Nimes à 22h45. 

C'est sur que je renoulerais cette expérience de trail nocturne afin de me préparer pour un ultra...

CIAO

 

Dimanche 31/10/2010 Trail des 4 combes Cheval Blanc (84)

Trail des 4 combes 30 10 2010 

Depuis un an je n'ai pas couru de trail et malgrès la météo je décide de faire le trail des 4 combes à Cheval Blanc (84) dans le lubéron. Arrivée sur les lieux à 8h30 le retrait des dossards se situe à une borne du parking pas cool avec la pluie. Je m'inscrit mais hésitant sur le choix du parcours (long 29kms ou court 16 kms). Finalement l'un des organisateurs me dit que long sera réduit à 20 bornes vu les conditions météorologiques alors je choisis le long. Après etre redescendu à la voiture pour changer de tenue, le briefing se fait et les organisateurs annoncents que le long fera 2,5 kilo de plus de le court. La pluie est toujours présente et les sentiers sont trempés. Après 1 kilo une montée raide sur un monotrace qui est la principale difficultée vu la réduction du parcours. Au sommet le vent souffle relativement fort et nous redescendons par du bitume avant de reprendre un sentier et une descente très technique avec de jolies passages (combes-boue-chemin innodée...) afin je me régale dans ces parties techniques et ça fait longtemps que je n'avais pas couru un trail. L'arrivée se fait en 1h33'25'' pour 17 à 18 kms, une bonne soupe et je retourne à la voiture pour une arrivée à Nimes vers 13h15.

C'est super bon de retrouver les chemins des trails et vivement le prochain...

Ciao ciao

 

Dimanche 17/10/2010 Marathon Montpellier (34):

 

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Après un réveil à 5h45 et un déjeuner copieux je prend la route pour une arrivée à 7h00 à la place de la comédie. Après avoir retirer mon dossard et m'etre préparer je décide de faire un échauffement de vingt minute et là je rencontre deux collègues de course à pied de la CIAT. Le départ se fait à 9h00 et je part sereinement mais les kilos ne sont pas indiqués et arrivé au 5ème le chrono affiche 24'56 soit 5' au kilo et sur des bases de 3h30. J'arrive au 10ème en 50' soit à la meme allure alors je décide d'accélérer malgrès les cotes et le vent qui souflle suivant l'orientation que l'on prend. Le semi je le passe en 1h39' soit 49' pour 11 kilos. Le parcour n'est pas facile avec les cotes et le vent ainsi que le revetement du bitume qui parfois est de moindre qualité. L'arrive au 30 en 2h25' et je suis sur des bases de 3h23'-25'.Marathon-Montpellier-25-kms.jpg

 Cependant le parcours s'éloigne de la ville et le public est peu présent à des moments diffciles (32-38) et là je lutte pour ne pas perdre trop de temps. Je passe le panneau du 40 en 3h15 et je me dis que je vais finir en 3h25 mais une belle cote de 700m se présente et le rythme ralentie, au sommet il doit rester 1 kilo qui est difficile par les traces qu'a laissé la cote. J'arrive en 3h30'16''.

Marathon Montpellier arrivée

 Après avoir récupérer la dotation je reparts sur Nimes pour une arrivée à 13h20.

Dans l'ensenble ce n'est pas un marathon roulant par ces cotes et ses rafalles de vents.

Ciao ciao  

 

Dimanche 05/09/2010 Course canton Mauguio (34):

Etant à la fin de ma deuxième semaine de préparation du marathon de Montpellier, je dois faire une course de 10 à 15 kms. Je décide donc de faire cette course de 12kms à Palavas. Le départ se fait à 10h et le soleil est bien présent. Je ne connais pas la course mais je part sur un ryhtme assez élévé 8'14 au 2ème kilo ayant comme objectif 53' à l'arrivée. La première partie du parcours est relativement sympa en traversant la ville mais aussi le long de mer. Le retour se fait par une piste avec le soleil de face ce qui durcie la course. Je passe la ligne d'arrivée en 54'04 et je me dis que j'ai baissé de rythme durant le retour. Après un bon ravitaillement je fais un léger de décrasage de 10'. C'est une course sympa par le cadre avec un peloton réduit 177 arrivants. 

 

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A+++++

 

Samedi 31/07/2010  Martigues - Carro (13):

 

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Je décide de refaire cette course de 16km370 qui est très sympa par l'ambiance et le ravitallement en fin de course avec ses pastèques. Les rampes d'eau le long de la course sont très appréciable en cette période de l'année.Connaisant le parcours je modère mon allure de départ sachant que la course commence réellement au kilo 8 et notamment le col de gattase dont le sommet nous ammène au kilo 12.

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J'arrive au sommet en 59'

 

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Avec 3.5 kilo de descende alors je me dit que je devrais battre mont temps de 2009. Malheureusement pendant près de 3 kilo je connais un problème gastrique et je dois m'arreter au kilo 15 pour me soulager et là je perds du temps. J'arrive sur le port de Carro en 1h20'54'' soit plus d'une minute de mon temps 2009.

Après un bon ravitallement en pastèque, je regagne la voiture pour prendre une bonne douche et filer sur Martigues pour se restaurer et découvrir la ville. Arrivée à Nimes aux alentours de 0h45.

Il est sur que je referais cette course en 2011 pour battre mon temps.

Ciao

 

Dimanche 18/04/2010  Marathon Annecy (74):

 

Je veux refaire ce marathon afin de battre mon record de 3h15'54 qui a été établi sur ce meme parcours en 2005. Après 8 semaines de préparation je me sens pret à relever le défi et dans l'ensemble la prépa a été respectée donc je suis confiant.

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Le lour j est là et après s'etre levé à 5h30 afin d'etre dans les meilleures conditions. J'arrive sur place à 7h30 et les conditions sont parfaites: la température à 8h30 devrait etre de 10° et 16° à l'arrivé sans vent donc propice aux perfs....

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Le départ est donné et j'ai décidé de partir su l'allure Marathon soit 4'37 au kilo et de tenir ce rythme jusqu'à la fin. Après avoir fait un petit tour dans la ville, nous empruntons la piste cyclabe qui loge le lac en passant par les commnunes de Sévrier, St Jorioz et Duing qui est le point de retour.

Je suis dans l'allure au 10 kms avec un temps de 46'03 et j'arrive au 13 ème kilo en 1h00'29. Vers le 18ème kilo nous rencontrons les premiers qui sont sur le retour et là on voit les africains en tète à une allure impressionante.

Pour ma part j'arrive au semi en 1h37'52 soit une poignée de secondes en retard mais je me dis qu'en accélérant en fin de parcours je pourrais refaire mon retard. J'arrive au 26 ème kilo en 2h01'00 soit dans l'allure Marathon. A partir du kilo 32 je commence à faiblir et au fil du temps mon allure se réduit sans pouvoir accélérer et je me rend compte que je n'ai plus rien dans les chaussettes.... un vide complet je dois faire du 6' au kilo et je suis dégouté au kilo 39 en voyant le ballon des 3h30 me doubler sans pourvoir les acrrocher.... L'arrivé se fait en 3h36'... et dans la douleur. Une déception totale sur ma performance sans doute un jour sans mais par contre le plublic est très présent dans le dernier kilo et je conseille de faire ce marathon car il est super pour le cadre et plat. C'est ici meme que j'ai réalisé mon meilleur temps en 2005 soit 3h15'54...

Ciao

 
Dimanche 21/03/2010 Les foulées félibres Chateauneuf de Gadagne (84) 15kms:

 

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Etant à mi préparation du marathon d'Annecy, je décide de participer à cette course à allure marathon soit 4'37 au km et entre 1h09' et 1h10' au final. Je part en deuxième partie du peloton afin d'etre régulier et remonter le peloton petit à petit... mes temps sont respectés tout le long de la course et le parcours est sympa avec une belle montée entre le 10.5 et le 12 km: j'arrive à la gérer en montant au meme rythme et en doublant certains coureurs qui ont accéléré au niveau du 10 éme. Je passe le 13 ème en 1h00'50'' il va falloir faire du 4'30 au kilo pour etre en dessous des 1h10' alors j'accélère progréssivement et je termine en 1h09'49'' à mon chrono.
Le ravittaillement final est bien fourni et un grand merci aux organisateurs...
Bye-Bye


Dimanche 28/02/2010 10 kms de Nimes (30): les foulées Tango

 

Ayant repris depuis 1 mois sans avoir de ryhtme de course, je décide de participer à cette course pour taquiner mon record sur la distance. Le départ est à 10h00 et le temps est assez correct en cette période de l'année (couvert avec 8 à 10°). Je part relativement vite 3'58 au premier kilo et 8'03 au deuxiéme et là mon allure commence a chuté  4'15 sur 2 kms et meme 4'30 sur le cinquième et sixième kilo. Un petit groupe d'Istres Athlé revient sur moi et je décide de les accrocher et je prend des relais afin de pouvoir accrocher les 42'15 à battre. Je faiblis sur les derniers 1.5kms pour finir en 42'34, avec un peu plus de rythme je pense pouvoir atteindre les 41'59.....
CIAO